练习丹田呼吸

今天还是一样，说说唱歌的事。。。。。

首先说丹田呼吸法呗。。。。其实我会转贴，因为我觉得这方法不错，我就试一下 果然有惊讶
”呼吸，自然先呼后吸（古人真强，连这点也注意到），因为当我们把肺部的空气吐完后，压力的关系，外边的空气很容易就进来了。。。。但很多人呼吸只呼到肺尖。。。。怎么办呢？？？

人人都说用丹田，可是丹田在哪呢？
步骤

归纳以上所述，练习步骤如下：

1、身体放松，呼吸调匀。

2、压缩小腹将气由口中快速吐出，憋住气，千万不可吸气。

3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。

4、用手按住下腹部，张开口鼻将气吸入直灌肺尖，此时手应被推起。
在这个过程中一般人会犯一个错误就是每吐一次气他又小吸一口气，我们的目的是要将气吐光，所以千万不能吸气，直到第4步才能大吸一口气，而且会有活过来的感觉。

将气吸满肺部会有一种很满足的感觉。吸气时胸部尽量不要扩张，这就要靠你的意志来控制了。

有的人前腹部会很快的扩张，但就吸不下去了，因此要特别控制前腹不要让它凸起，尽量放低横隔膜，让空气下到肺尖。

以上的方法最主要是对不会用腹式呼吸的人，让他能够享受这空气吸到肺尖的满足感。

如果你已学会了，以后再要吸气时就不必那么麻烦，轻松的就可以将气吸入肺尖的。

其实人在一些自然状态下就是用腹式呼吸而不自知，例如当你平躺时，全身放松，将双手轻放于腹部，再将空气慢慢地吸入，你会发现双手有被推起的感觉。

此时多往下想，让手被推起的部位更向下移，直到肚脐下两寸左右，若连这边都会微微凸起的话，你吸的气是绝对深入肺尖了。

怎样确定你已学会了呢？有几个现象可以观察出来。

1、肩膀绝对不会向上耸。

2、腹部的扩张应该比胸部早而且幅度大。

如果还是不会，请参观婴孩他们怎么呼吸。。。。。他们是最原始最正确的呼吸法。。。可不知为什么成人反而忘了。。。。
“

刚那么多字的文章是从别处抄的。。。。所以纯属抄袭。。。。因为我照着这方式来练，果然有惊讶。。。
声音变洪亮，音声更广更厚。。。。。不必常换气。。。。。

说真的，起初练习丹田呼吸会很难，但久就习惯了。。。。=）